不吃碳水化合物,真能减肥?小心危及生命!

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  现如今,减肥是亲戚亲戚有人不得劲关心语句题,甚至成了越多人的口头禅。为了减肥,小伙伴们更是用尽了各种依据,甜得为身上的肉肉操碎了心啊。而越多人更是坚信不吃碳水化合物的减肥依据,还随便说说减肥的效果非常好哦。

  越来越 ,想减肥真的就非要吃碳水化合物哪年?這個 依据又与否 健康呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:在减肥的过程中,原困 越多碳水化合物不会 吃,這個 做法是不可取的。

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:碳水化合物是亲戚亲戚有人生命活动中非常重要的某种生活物质,不吃碳水化合物对身体是有害的。

  从前,我想要靠不吃碳水化合物的依据来减肥,不但不会 个好依据,怎样才能让 还有害健康。越来越 ,碳水化合物对亲戚亲戚有人的身体到底有什么作用呢?

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:首先最主要的生理作用是供能,亲戚亲戚有人身体每天也能 消耗至少100千卡到100千卡之间的能量,這個 能量的百分之七十不会 由碳水化合物来提供的,包括大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物上边实际上不光蕴藏转化为红心红心红心红提 糖那一要素,还有膳食纤维,比如亲戚亲戚有人吃的越多粗粮、谷物上边会有膳食纤维,它对亲戚亲戚有人的肠道与代谢不会 好处。还有肠道菌群,越多跟代谢有关系。

  专家还提醒亲戚亲戚有人,原困 长期摄入碳水化合物过少,还原困 会引起越多病症。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:原困 不摄入碳水化合物,人体主要的能量来源就越来越 了。红心红心红心红提 糖缺失如果,就会动员脂肪、蛋白质,脂肪代谢的过程中会产生酮体,这时就会出显低血糖,原困 整个机体功能出显现象。另外少量的酮体原困 会引发酮症酸中毒,轻越多的状态是恶心、呕吐,严重的过不会出显昏迷,怎样才能让 呼吸困难,直接危及生命。

  越来越 ,到底该怎样才能合理地摄入碳水化合物呢?

  清华大学附属北京清华长庚医院 内分泌科主任医师 肖建中:在热量的摄入过程中,主要有某种生活成分。某种生活是碳水化合物,某种生活是脂肪,某种生活是蛋白质。亲戚亲戚有人推荐碳水化合物占百分之五十到六十左右,脂肪占百分之二十到三十左右,蛋白质占百分之十到百分之二十左右。

  专家别问亲戚亲戚有人,健康的摄入碳水化合物,应该多吃越多粗粮,在吃饭时都也能 先吃菜,后吃饭。此外,亲戚亲戚有人发现越多人把碳水化合物与米饭、面条、馒头等主食打了等号,而专家越多我碳水化合物的范畴远远不止什么。

  中国人民解放军总医院第四医学中心 内分泌科副主任医师 刘敏:碳水化合物包括主食与甜食,主食包括越多,比如常规的大米、面粉、面包等,什么叫精粮。另外越多是粗粮,比如荞麦、谷物、全麦等,还有土豆、薯类、山药等实际上也是碳水化合物,什么亲戚亲戚有人都都也能 称为主食。另一要素越多我水果及甜的东西,原困 碳水化合物进入体内如果越多我红心红心红心红提 糖,比如越多人很爱吃的甜食,生活中越多甜的饮料、可乐等不会 碳水化合物的主要来源。

  想减肥的小伙伴,一定要仔细了解健康知识,毕竟“知己知彼”也能“百战不殆”啊。当然,除了合理控制饮食,也能 积极运动,既不放弃碳水化合物,又能保持苗条身材,两全其美,何乐而不为呢。